在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的1种，所以每天最少保证1个西红柿，可以满足1天所需的维生素C。

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的1个群体，而牛奶的补钙效果优于任何1种食品，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证1杯酸奶。[美食中国]

对女人来讲，除饮食以外，在化装台上加1瓶醋，每次在洗手以后先敷1层醋，保存20分钟后再洗掉，可使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中略微放1点醋，就可以起到养颜的作用。

充足的水份是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人常常比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，最少早晚各1杯白开水。早上的1杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水份，晚上的1杯则能保证1夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提早来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

女人1定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有甚么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。