改掉6大饮食恶习 减肥不再蓝瘦香菇

2016/11/23 09:41 bnt 编辑：边雅楠手机浏览：

虽然有在努力减肥，但是却不知道不成功的问题出在哪里，就算抽不出时间运动，改掉不良饮食习惯便成功了1半。以下小编总结了6个不利于减肥的坏习惯，1起来看看吧。

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每次都斗志满满的下定决心减肥，但最后都以失败结束，难道完善身材只能在下辈子才能实现吗? 虽然有在努力减肥，但是却不知道不成功的问题出在哪里，就算抽不出时间运动，改掉不良饮食习惯便成功了1半。以下小编总结了6个不利于减肥的坏习惯，1起来看看吧。

1. 不摄取水份

喝水是减肥进程中最重要的因素，会避免运动时脱水现象，还能抑制食欲让人有饱腹感。另外，补充水份还可以避免肌肤松弛下垂。 很多人都会在减掉很多肉后苦恼肌肤下坠的问题，如果想要减轻苦恼的话1定要养成多喝水的习惯。

2. 不戒酒

酒的主要成份酒精是减肥路上最大的敌人，酒会在身体里构成毒素，为了集中分解掉毒素身体就不能燃烧脂肪。 另外，饮酒时不会只饮酒1定会吃下酒菜，酒中的碳水化合物再加上下酒菜1起吃下去的话，会在身体里堆积大量的脂肪，所以减肥期间要尽可能离酒远1些。

3. 吃快餐、加工食品、过咸的食品等

过咸的食品有快餐、加工食品等，虽然再怎样努力减肥吃了这类食品都会功败垂成，过咸的食品会增加血液中钠的比重，容易口渴，这样1来会禁止水份的排出致使水肿、血液循环不流畅。 刺激性的食品会增加食欲造成暴食，所以在减肥期间最好吃平淡的食品。

4. 饿肚子减肥

饿肚子减肥会消耗肌肉量而不是脂肪，腰部不好的人用这类方式减肥的话还会引发腰间盘突出。 健康的减肥方式是要集中减轻体脂肪，锻炼身体中的肌肉量。若抽不出时间来运动的话，建议利用好爬楼梯这样的1个时间，也能够得到锻炼。

5. 不细嚼慢咽吃得过快

吃得狼吞虎咽或是食品咀嚼时间太短，会增加胃的消化负担不利于吸收营养成份，不但如此还不会感遭到饱腹感，从而增加摄取的食品量。

大脑感遭到饱腹感需要20分钟，在这20分钟里细嚼慢咽会帮助减少食品摄取量。另外，唾液里的消化酶与食品充分融会，就会最大限度地减轻胃的负担，使肠道运动更流畅。

6. 边看电视边吃饭

美国杨百翰大学和科罗拉多州立大学联合研究团队共同研究表明：“在咀嚼食品时聆听自己发出的声音，和视觉、嗅觉、味觉1起转达给大脑，会帮助人产生饱腹感，在吃饭时电视声音开得很大的话，就不会感觉到咀嚼食品的声音致使吃得更多。”

想要吃的健康不暴饮暴食的话，最好在吃饭时集中于食品上并养成感叹的习惯，就像是烹饪爱好者1样，用心倾注在每个材料上。

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