西点

西点含很高的热量，而且大部份来自脂肪。另外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有无喝下午茶的需要，刚吃过午餐就没必要了，倒不如吃1个水果吧。

油条

油条的脂肪含量很高，就好像中式薯条。每根油条有220卡路里，大部份亦是来自脂肪。

香肠

香肠的热量很高，太高的热量会在体内存储。腊肉的脂肪含量也很高。

加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，1杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃水果好。

烤肉肠

肉肠脂肪含量高，钠质高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠占多数，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪含量高，而且汤粉多含味精，还是尽可能少吃。