老年人怎样预防骨关节炎，你可以这样做

谈到关节炎，大家肯定首先会想到老年人这一群体，确实这类病的多数患者是老年人。关节炎常见的主要是骨关节炎，骨性关节炎可大可小，轻则腰酸背痛，走路、上下楼梯都会有刺痛感，重则可致残,给生活带来很多不便。那么，老年人怎样预防骨关节炎?一起来学习一下吧。

骨性关节炎是最常见的一种关节炎，是人体随着年龄增长关节机能退化的一种表现。随着中国人口老龄化进程的不断推进，有研究指出我国60岁以上老年人超过六成患有骨关节炎。骨关节炎一般是指腰椎骨关节炎，它是骨关节炎的一种。

骨关节炎主要是由于骨质增生退行性变引起的。多在病人劳累或者受凉的情况下才发病，引起疼痛症状为主。针对这种情况的治疗最主要的还是以休息为主，活动太多太剧烈会加重病人的疼痛症状，并且不利于恢复。

老年人怎样预防骨关节炎

患者尽量避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，还要睡硬板床，但千万不能受凉。坚持每天用热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果病人对膏药不过敏的话，也可以外用一些活血化瘀的膏药，或者是口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物以及营养软骨的药物治疗也是可以的。对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸按摩烤电等，更有利于疼痛症状的改善。

另外，在饮食上也一定要注意。患者要做到饮食要营养均衡，多吃含硫、组氨酸和富含维生素的食物。如鸡蛋、葱蒜、稻米、麦片、茄类食物等含铁丰富的食物，要适量或少吃西红柿、辣椒等类食物。

同时，骨关节炎患者一定要重视对维生素D的补充。研究发现，患者维生素D水平越低，骨关节炎严重程度就越高，维生素D的多领域效用直接或间接影响骨骼、关节、软骨、肌肉等作用，因而临床上增加适量的维生素D补充剂对于骨关节炎的症状缓解及疾病治疗都有积极的意义。

更重要的是维生素D决定着钙的吸收，对骨骼健康有着很重要的作用，同样，对于骨关节炎也不例外。那么想要预防或者治疗骨关节炎，在这里推荐服用悦而维生素D滴剂。那该补充多少呢?预防与保健：1-2粒每天，3个月一疗程;辅助治疗5粒/天。临床判定标准：血清中25(OH)D浓度水平应保持在30-100ng/ml(75-250nmol/L)，并一直保持。

以上是对“老年人怎样预防骨关节炎”的相关介绍，相信大家都有所了解了吧。如果您患上骨关节炎可以尝试通过上述方法进行预防治疗。如果特别严重时一定要去医院进行治疗。