一加班就便秘怎么办？肠道健康不容忽视

对于互联网大厂打工人来说加班意味着项目多，压力大，上火是避免不了的问题，而便秘问题也随之而来。那么，一加班就便秘怎么办呢？

一加班就便秘怎么办？

1、每天喝酸奶

可以在上班时喝个酸奶，在选择酸奶的时候，尽量选含益生菌成分比较丰富的酸奶。因为这一类酸奶可以有效的增加我们肠道里面的益生菌的数量，从而可以有效平衡肠道里面的益生菌群。而且酸奶里面还有大量的乳酸菌，可以有效的滋养我们肠道里面的绒毛，从而让肠道更健康。如果有便秘的朋友，可以每天适当的喝一杯酸奶，对于促进排便有很好的效果。

2、饮食

其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。可以吃点胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗粮等。

3、适当多走动

便秘除了要改善饮食习惯和排便习惯外，平时也需要有运动的时间。长期久坐办公，定时放松一下，例如起身走动走动，伸伸懒腰或是倒杯水喝。简单的放松并不会占用太长的时间，但却能帮助肠道蠕动，不至于长期不动导致胃动力不足。如果有条件，平时最好还是抽时间锻炼一下身体，不仅可以舒缓一天的疲劳，还能强身健体。

一加班就便秘怎么办这些方法不妨试试，另外，还可以通过调理肠道菌群来缓解便秘问题，增加体内有益菌帮助消化。