老年人便秘怎么办？这些食疗方建议收藏

老年人由于身体机能下降、新陈代谢能力下降，常会出现排便次数减少、排便困难、排便费力等现象，老年人便秘怎么办？如何能缓解？

老年人便秘怎么办？这些食疗方建议收藏

1、无花果蜜糖粥：无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。

2、柏子仁粥：取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。

3、甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。

4、首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

5、桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。

6、酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。

老年人便秘怎么办？上述几个食疗方可帮助改善。另外。老人手脚不便，平时更不愿不怎么起身运动，长时间久坐会让肠胃的蠕动变差，也让身体的消化功能也跟着下降，所以适当进行运动可以促进肠胃蠕动，能改善便秘的现象。