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长假将结束 如何调整远离“节后综合征”

发布时间:2017-03-23 13:11:18

长假将结束 如何调整远离“节后综合征”

受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院预防保健科副科长、消化内科副教授熊小强

国庆长假即将结束,外出旅游、彻夜狂欢、日夜颠倒的生活都将回归正轨。面对接下来的学习和工作,不少人会产生抗拒、疲倦的心理,提不起精神重新投入其中,严重的甚至会出现头晕、恶心、胃口差、失眠、焦虑等问题。专家表示,大假过后,如不调整状态,很容易出现“节后综合征”。

尽早收收心

中山大学孙逸仙纪念医院预防保健科副科长、消化内科副教授熊小强表示,节后综合征其实主要以心理因素为主。

当今社会节奏快,生活压力大,工作和学习就像上紧了发条。因而一旦放假,就会出现截然不同的心理状态和生活状态。尤其是如国庆假期,说长不长,说短不短,人们对于假期的所有期望,都希望在这几天内实现。而脱离了工作环境,在没有约束的情况下,反而会出现休息时间减少,作息时间和规律被打乱,饮食无规律等情况。

几天假期在狂欢中度过,当生活回归正轨时,一时间难以从玩乐和生活不规律的状态中调整回来,也就容易出现失眠、疲劳、焦虑、做事提不起精神等问题。熊小强表示,这种情况一般几天就可以调节过来,建议在上班前一两天开始收收心,注意调节自己的生活作息。假期结束后,尽量避免立即投入到紧张的工作计划中去,给自己留出缓冲调整的时间周期,减少节后综合征出现的可能性。

给胃肠道减负

假期中因生活作息和饮食习惯被改变,人的胃肠道总是首当其冲受到伤害。熊小强强调,节假日的饮食容易失去规律,往往会导致肠胃负担过重,造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适,食欲不振也会让人精神不振。在上班之前,不妨调整饮食,清理肠胃。减少油腻,少糖、少盐,以清淡为主,多吃蔬菜水果,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。(文/羊城晚报记者谢哲通讯员王海芳) 以上就是关于“长假将结束 如何调整远离“节后综合征””的内容,希望大家看的开心,看的愉快,也希望大家能够积极的分享本网站,让更多的人看到本站的“长假将结束 如何调整远离“节后综合征””内容,谢谢!

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