天气渐渐暖和，在公园里露天睡觉的小宝宝又多起来。不过，家长们或许只想“让孩子呼吸新鲜空气”，却不知这正是儿科大夫10分提倡的“户外睡眠”，是1种很好的育儿方式。

　　“户外睡眠”在前苏联比较普遍，由于他们冬季较长，日照不多。如果由于寒冷而不出门，孩子就很少能得到户外空气和阳光的好处，容易得佝偻病。所以，他们对小儿体魄锻炼特别重视，户外睡眠就是其中1种锻炼。

　　中日友好医院儿科主任周忠蜀指出，成心识地让宝宝在户外睡眠，可以增进孩子的大脑发育和增强体能。阳光浴能增强孩子的钙代谢和吸收，天气好的情况下，户外的氧流量充足、透风好，宝宝容易到达深度睡眠，这对其身体分泌生长素很有好处。户外睡眠还能增强呼吸道对冷刺激的适应和抵抗力，对减少呼吸道的病发极其有效。

　　户外睡眠可在温度适中时，选择1个朝南、安静、空气洁净流通、无风的环境，比如公园、小区或自家阳台都可以。把宝宝放在小推车里，要避免太阳直射脸部，阳光会影响孩子的睡眠质量，而且孩子如果突然醒来，刺眼的阳光会伤害到孩子的眼睛。睡眠的时间最好是上午10点左右、下午两3点，温度要合适。

　　成人在旁照顾时可轻轻推推小车或拍拍婴儿。如果宝宝醒后发出声音，就要温顺地叫他的名字，和他说说话，然后把他推动屋内。如果室内外温差较大，要让婴儿躺1会儿，适应1下再起来。

　　满月后的宝宝就能够成心识地进行户外睡眠。周主任指出，如果宝宝在睡眠中都能适应外界环境，不感冒，那末在苏醒状态下进行室外活动就更不容易感冒了。

　　宝宝户外睡眠需要按部就班，从未出过门的宝宝可以提早1周，在家里先开窗睡眠锻炼锻炼。

　　作者：健康时报记者戴志悦

　　支持专家：中日友好医院儿科主任周忠蜀