绿灯做法——

　　1.常吃鲤鱼

　　鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能增进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相干。而且，鲤鱼还会增进奶水份泌。

　　2.常吃海带菜

　　海带菜具有益水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。

　　3.总喝骨头汤

　　骨头汤中不但富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以促进你的食欲，使奶水份泌得更多。

　　4.把玉米须当茶饮用

　　如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。

　　5.常常喝小米芝麻粥

　　芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，本身就是1种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。