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注意:胎教决定宝宝的饮食习惯

发布时间:2017-01-13 11:14:16

导语:麻麻们可注意到,宝宝诞生后的饮食习惯深受胎教的影响,母亲怀孕时的饮食状态常常胃口不好、偏食,或是吃饭的进程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有1餐没1餐的。那末宝宝诞生后也会有常常食欲不振,吐奶。虽然目前并没有严谨的实验证实,但从临床中的个案却可发现,胎教决定宝宝的饮食习惯。


如果您希望往后少为宝宝的饮食问题操心,营养师建议,从现在开始就培养良好的饮食习惯:

1、3餐定时

再繁忙,都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早饭7~8点,午饭13点,晚饭6⑺点;吃饭时间最好30⑹0分钟,进食的进程要从容,心情要愉快。

2、3餐定量

3餐都不宜被疏忽或合并,且分量要足够,每餐各占1天所需热量的3分之1,或呈倒金字塔型-早饭丰富、午饭适中、晚饭量少。

3、3餐定点

养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那末您现在吃饭的时候就应固定在1个气氛和乐温馨的地点,且尽可能不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4、营养均衡而多变化

身体所需的营养尽可能由食品中取得,而非拼命补充维他命,由于目前仍有许多营养素还没有被发现,所以建议您多变化食品的种类,每天可吃15种不同的食品,营养才易充足。

5、以未加工的食品为主

许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,固然习惯的养成很重要,但如果母亲在怀孕时也尽可能多吃原始食品,如5谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保存食品原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上往后的用心培养,相信母亲1定能事半功倍。

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