以下介绍6种排毒的最好食材，从平常饮食改良做起，不但可以除口臭，去斑，还可消去大肚腩，到达健体强身、预防疾病之效。
1.动物血
动物血液中，常使用的有鸡、鸭、鹅和猪血等，尤以猪血为佳。人体胃酸及消化液中所含的酶会分解动物血中的血浆蛋白，产生1种解毒、润肠的物资，与肠道内的尘埃和有害的金属微粒产生化学反应，提升淋巴细胞的吞噬功能，让有害物资转换成为不容易被人体所吸收，并将之排出体外，以免积累性中毒。
动物血为人体的“清道夫”，除可净化身体，清除肠道内的沉渣浊垢，还是理想的补血圣品，含有人体易吸收利用的丰富铁质，可预防缺铁性贫血。中医还认为，动物血具有益肠通便的功用。
2.蔬果汁
蔬果汁为人体的“清洁剂”，不经太高温烹煮，能保持营养成分，其中所含的生物活性物资，可阻断致癌物资──亚硝胺对人体的危害，并使血液改变成碱性，将细胞中积累的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外，到达防治疾病之功效。
新鲜的水果，能有效清除体内堆积的毒素和废物，加上蔬菜富含纤维素，有毒物资会附着于纤维质，随着粪便排出身体。其中推荐的蔬菜水果，如：黄瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡萝卜、草莓、狝猴桃、柑桔、葡萄、凤梨、柠檬、荔枝、樱桃等等，不同的蔬果汁效果不尽相同，可以采取混合的方式饮用，效果会最好。
3.绿豆汤
绿豆性寒味甘，清热祛火，合适夏、秋季饮用。中医认为，绿豆能解金石、砒霜、草木等毒素，因此可防治重金属、农药中毒和其它食品中毒。常喝绿豆汤，可加速体内有毒物资的代谢，转而排出体外，增进身体的正常代谢功能。
若常常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物资，可多摄取绿豆汤、绿芽菜，或绿豆粥。不过因其属性之故，体质寒凉、腹泻便稀者不宜多吃，否则容易加重病情或引发其它症状。
4.菌类
菌类食品大抵上都具有丰富的维生素、矿物资、纤维质等营养成分，和抗癌因子──多醣体，热量低、口感佳，且具有养颜美容、清血解毒之功能。
其中最为丰富的成分之1为维生素B，特别是维生素B1、B2和叶酸，能分解脂质、增进新陈代谢的运作、消除疲劳，还可以清洁血液，有益于下降血汗管疾病和癌症的罹患风险。菌类食品含有许多膳食纤维，可保持肠道内的水分平衡，还能吸收过剩的胆固醇和糖份，辅助身体排泄毒素，有效预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。
5.海带
海带含有高纤维质、高矿物资、高叶绿素等营养成分，能增进脂肪燃烧、提高基础代谢率、清洁血液，并排出坏的胆固醇，到达加速代谢排毒之功效。中医认为，海带性寒味咸，可减缓代谢不佳、气血不顺而至的阻滞不通，且能清热利水、消痰平喘。
海带为碱性食品，可改良酸性易胖体质，其成分中的水溶性膳食纤维，可包覆过剩的盐份和胆固醇，让它们不容易被人体吸收，具有抑制血压及血糖上升的功效。海藻类食品，像是海带、海菜等，含有丰富的胶质，能减少体内的戴奥辛、辐射污染等放射物资的积聚，并随着排泄系统排出体外。
6.茶叶
茶叶味甘苦、性微寒，能减缓多种毒素，加速体内有害物资的代谢。茶叶富含茶多酚、多糖和维生素C等物资，可清热除烦、消食化积、醒脑提神，营养成分相互作用，具有显著的抗癌效果。
其成分中的茶多酚，为生物活性物资，是1种天然抗氧化剂，有着解毒作用，可清除活性氧自由基，提高人体的抗氧化能力，增加细胞弹性，预防血汗管疾病的产生。因此，多喝茶可到达保健强身和延缓衰老的积极功效。文章导读： 即使没有迷人美丽的脸庞，如果有靓丽美白的牙齿也会给面貌增色很多。因此保护好牙齿非常重要。除注意口腔卫生以外，生活中很多食品也能帮助美白牙齿。
香蕉皮
用香蕉皮美白牙齿既健康又安全，由于香蕉皮是矿物资和维生素的丰富来源。它不像其它天然美白剂1样具有腐蚀性。
挑选熟1些的，有1点点黑斑的香蕉，这时候候的香蕉有更多矿物资。香蕉皮包括的钾，镁和锰等矿物资能被牙齿吸收，并发挥美白作用。用1片香蕉皮内侧轻轻磨擦牙齿，静候10分钟后再像以往1样正常刷牙，将香蕉碎渣刷掉。可以在睡觉前和起床后重复这1步骤。每天用香蕉皮磨擦牙齿两次，很快就可以看出明显效果。
乳制品
最新的科学证据显示，牛奶及酸奶含有的矿物资能够强化及改良牙齿外观。这些矿物资包括钙及磷，能够强化牙齿珐琅质，让珐琅质更加健康和洁白。奶酪中含有丰富的蛋白质、钙与磷不只能巩固牙齿，还能下降酸性物资沉淀的机率。另外，大部分奶酪都接近于无色，因此它不会弄脏牙齿。
草莓
草莓虽然带有明亮的红色，但这类夏季水果的主要成分苹果酸能作为1种天然的收敛剂来去除牙齿表面的污垢。另外，草莓含有苹果酸，能够清除牙齿表面的色斑；草莓也能帮助擦亮珐琅质，使得牙齿更闪亮。
苹果
常吃苹果有助于牙齿美白还有牙齿保健。它那响亮的质感不但能强化牙龈，还可以帮助清除牙缝中的食品残渣。另外，苹果中的苹果酸也能够帮助牙齿美白。
柠檬
这类色彩鲜明的水果中含有的柠檬酸是天然的美白佳品，可以帮助牙齿美白，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质，所以只能适当食用。
小苏打粉
适当的小苏打粉能够增强牙齿美白。捣碎草莓或新鲜柠檬汁与半茶匙小苏打粉混合可以提高草莓美白的功效，只要将混合物涂抹在牙齿上 5 分钟便可，但是最好每隔1段时间才进行1次，以避免破坏珐琅质。
