运动
现代人忙于学业、工作、应酬，缺少运动为身体的健康埋下隐忧。研究显示，即便只是短暂的适度运动，对健康都有帮助。每周5次、每次半小时的规律运动，比吃药更有助健康。缺少体力活动是致使血汗管疾病、糖尿病和肥胖的主因。忙于办公室工作时，尽可能找机会离开坐位，走动或站立，平常多进行轻松的活动（如园艺、洗车、漫步），都有益健康。
电脑和手机
长时间使用电脑和手机让身体长时间处于电磁辐射当中。研究发现，使用电脑并开启无线网络，比未开启无线网络时辐射量多出3倍；而使用笔记本电脑时，开启无线网络比没开启时的辐射量高7～15倍。特别是男性将笔记本电脑放在大腿上，会引发男性精子数量减少、活动能力下降、免疫功能下降，还会造成体内维生素A减少、视觉疲劳、腰颈椎病、板机指、精神性疾病等。
喝水
喝水不足会造成血液浓度增加、脉搏和呼吸加速、消化器官功能下降、便秘等。专家说要喝足够的水，而不是愈多愈好。凌晨1杯温开水，有益机体清洗肠胃，增进废物的排泄。每天6～8杯为好，喝了超越身体能代谢的水，特别是冰水，在肠胃附近便构成类似水肿的状态。有时候1般的感冒咳嗽，多喝水就会自然复原，没必要急着找医师。
熬夜
现代生活的快节奏及学业、工作压力大，熬夜已成为许多人的坏习惯之1。研究发现，睡眠不足的学生不只在隔天不容易理解课程内容，考试与课业表现也差。熬夜对人的健康是1种慢性伤害，会致使身体内分泌功能紊乱、抗病能力降落。男性熬夜容易秃头、变胖、脚臭，女性熬夜血液循环不良，容易月经不顺、皮肤干燥、衰老。文章导读： 吸烟
世界卫生组织估计，吸烟每一年使近600万人失去生命，大约每6秒钟就有1人因吸烟死亡，烟草烟雾中约有4000多种化学品，其中最少有250种已知有害物资，有50多种已知可致癌物资。人体组织、器官或系统都可遭到吸烟的影响，其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统。
饮酒
有些研究显示适当饮酒可以使动脉血管扩大、血压降落，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者。但“英国医学会期刊”的研究报告指出：每天喝不超过两瓶的啤酒，罹病风险和滴酒不沾的人差不多，但却有中风的危险性。酒会扩大身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩大，表面血管扩大使心脑血管的供血不足，会造故意脑血管缺血的危险。因此，不饮酒才能真正阔别死亡的要挟。
3餐
3餐不正常直接伤胃，加上生活紧张，晚上晚睡，早上晚起，又没吃早饭。长时间积累下来容易产生消化不良、胃食道逆流、胆结石等，严重的话还可能致使胃溃疡、胃穿孔。最好改良饮食习惯，饮食定时定量、规律用3餐、细嚼慢咽、以纾解压力，并且避免刺激性的食品，例如过量的咖啡因、辣椒、浓茶、碳酸饮料、酒等。
找到生活目标
很多发达和发展中国家面临人口老化的问题，中老年人在退休、孩子成年独立后，容易失去生活重心，整天无所事事，乃至闷出病来。专家表示，由于离开原来的工作场所，接触的人、事物突然改变，又发现自己的身体状态渐渐走下坡，因此这些失去生活目标的人会出现健康问题。而有生活目标的人，为了完成这些想做的事，他们比较有活下去的动力，容易忘掉这些烦恼，自然就比较健康、长寿
