人的脚和心脏、大脑距离遥远，站立时血液往下循环容易，而往上则较为困难，因此双脚容易聚积1些代谢物资。长此以往，影响了血液循环的流畅和新陈代谢的正常，人体功能就渐渐的逐步退化。
特别是中年以后，身体各部器官组织，功能不足的现象就逐步显现出来了。常常有失眠、头痛、肩颈僵硬、腰酸背痛、消化不良、容易疲劳、性功能消退、生理失调、黑班老化等现象出现。其实有很多身体不适的现象其实不是病，只要调剂饮食作息，加上适当的脚底运动，就能够渐渐恢复健康。
除光脚走路，你还可以尝试看看下面这些光脚养生的小招数，1定可让你越活越年轻。
脚指抓地：增强肠胃功能
肠胃功能弱的人会有消化不良、便秘或腹泻等症状，可以锻炼脚指来改良。练习用2趾和3趾夹东西，或脚指抓地的方式对经络构成刺激。根据中医经络理论，胃经通过脚的第2趾和第3趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚指的部位。锲而不舍，这些症状都会得到改良。文章导读： 光脚滚网球：减缓腰酸背痛
久坐办公室或从事较劳力工作的人，多数会有腰酸背痛的毛病。我们的足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都是息息相干。如果你常常腰酸背痛，可以试着把网球放在脚底，从脚指到足跟缓慢转动推拿2～3分钟，就可以舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
看电视边踩黄豆：减肥排毒
工作了1天，晚上看电视是最放松的时间，但窝在沙发中其实不会让你变健康。无妨在沙发前开辟1小区，铺上黄豆，每天看电视的时光脚在上面踩15分钟，可以增进新陈代谢，进而到达排毒、燃脂的两重效果。
注意，太饱或太饿时都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
丝瓜络擦脚心，美肤祛斑
推拿脚心美容法在日本也相当盛行，简单易行。日本东京大学竹以内教授研究发现，通过适当地刺激脚底，就可以够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激起皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，而减少色素沉淀，使得肌肤白净而富有弹性。
推拿方法，可以用干丝瓜络用力磨擦脚心，或睡前两脚相互磨擦脚心，直到发热为止。
