到了秋季你会发现你的皮肤会很容易干燥,缺水,人也很容易上火,针对这些情况我们要做些甚么呢?秋季养生小常识都有哪些?秋季饮食有哪些需要注意的事项?下面小编就给大家介绍几款可以去火的食品。
秋季吃甚么去火
秋季饮食护理重点在于降火去燥。到了秋季气温骤降,空气也变得非常的干燥。人们如果不注意平时的饮水量,就很容易出现上火的情况。1旦上火以后,我们除要多喝水外,我们还要吃1些能败火的食品,那末秋季败火的食品有哪些呢?
1、多吃流质食品
我国的中医认为:秋气燥,宜以润其燥。我们1定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。
2、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果1定要多吃。秋燥伤人的津液,而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉,具有生滋润燥、清热通便的作用。
番茄切片盛盘,在上面洒白沙糖,要精幼的那种,然后用保鲜纸包好放冰箱,1小时后服用。败火,也很好吃的。
柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、方便等功效,可增进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生滋润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、增进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上1到两个梨可有效减缓秋燥。
葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。
柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出1般水果1到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,常常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
3、多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载:“肺主秋,用酸补之,辛泻之。”酸味有助于收敛补肺,而辛辣味发散泻肺。秋季饮食1定要多酸少辣,韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食品和调味品也1定要少吃。文章导读:
4、少吃煎炸食品
煎炸的食品1定要少吃,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃,由于,这些食品会助燥伤阴,加重秋燥对人体的伤害。
秋季吃甚么好
补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋以后是养肺、补肺或医治肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中罗列了杏仁的3大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有1定的减缓作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例1起熬粥,温热时喝;和猪肺1起炖汤,也有滋养和缓之效。固然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃1些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁1般在中药店出售,需在医生指点下服用。
润燥首选莲藕
荷莲1身宝,秋藕最补人。入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时候要多吃1些清心润燥的食品来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素和淀粉,有明显益血益气的功效,也可增能人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜1起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,合适脾胃衰弱的人滋补养生。
养阴首选蜂蜜
朝朝盐水,晚晚蜜汤。进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为重要任务。养阴的食品也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等,其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦色彩的功效,因此具有“百花之精”的美名。蜂蜜是1种非常好的能量补充品,对减缓疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也能够与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。