你是否是1个“坐”班的人（如办公室文员、会计、电脑操作员和编辑、作家等）？是否是1个长时间不见阳光并久坐并伏案工作的人？据估计，将近2/3的白领久坐并伏案工作，这对他们将来的健康状态有着不良的影响。如果你长时间久坐而少活动，长此以往就会出现以下众多弊端：

　　1、消化系统会紊乱

　　久坐不动者逐日正常摄取的食品，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到和缓，久而久之可致胃及102指肠溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食品中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过量地转变成脂肪，致使肥胖。

　　2、血液循环流通差

　　久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩大。血液瘀积后，导致静脉曲张，并可能患痔疮，产生肛门疼痛、流血乃至便血等现象，长此则会致使贫血。

　　3、颈椎问题麻烦大

　　人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这1唯一的方法才会产生1种粘液，以避免骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处没法产生这类黏液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不但会引发颈椎僵硬，影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动，令人体的正常生理曲折破坏，而出现弓背或骨质增生；久坐还使得全部躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面散布不均，会引发腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也沿袭环欠佳而失去弹性而出现痉挛现象。

　　4、心、脑血管藏隐患

　　久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引发血液循环减慢，心脏功能消退，血液在动脉中容易造成沉积，以致出现心肌衰弱，易得动脉硬化，高血压、冠心病等血汗管疾病。www.99yangsheng.net

　　因此，男人1定要注意在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟：漫步、慢跑、作体操，通过运动，腹部、会阴区和臀部肌肉，增进前列腺局部的血液和淋巴循环。延续开车最好不要超过半小时，如果行程很长，最好在途中适当地下车休息1小段时间活动1下4肢后再开车。