如今的人们愈来愈重视身体健康,如果你每天能坚持依照下面的数字进行做的话,就能够让你健康快乐每天。
1、每天坚持服用1片综合维生素,这样就能够保证你身体中的营养保持均衡。
2、每天早晚各服1片500毫克的钙片。值得注意的是,不要1次服用2片钙片,因骨骼不能立刻吸收很多钙质,而且还会影响骨骼的健康。
3、每天早晚各刷牙1次,每次刷牙的时间不低于3分钟,这样会阔别蛀牙的痛苦。
4、每天坚持饮用5杯水,这对身体健康是非常有益的,特别对女性来讲,每天饮用5杯水,足可以满足身体对水的需求。如果你每天都坚持运动的话,还要适当增加水的饮用量。
5、每天除正餐3顿饭之外,最好在3餐之间增加两次小点心之类的便餐,这样可让血糖更加趋于稳定,另外还可以减少正餐的食用量。
6、紫外线的侵扰是不可藐视的,如果你坚持每天涂抹防晒霜的话,可以免紫外线的侵害,让皮肤更健康。
7、每天坚持做30分钟的有氧操,每隔1天再做20分钟的气力训练,非常有益于身心健康。
8、每天保证睡足8小时,这样做1天才够完善,也能有良好的心态迎接第2天的到来。