传统的观点认为,骨质疏松与衰老有关。但是,医学专家最近证明,3410岁乃至210多岁的上班族,都有可能罹患此病,很多女性为了皮肤白净谢绝日晒,梦想具有“魔鬼身材”拼命节食,坐在办公室中极少运动,这些都为骨质疏松的产生埋下了隐患。
1般来讲,上班族容易引发骨质疏松症的缘由有以下几种:
1、吸烟,饮用咖啡或酒
年轻女白领工作压力大,常常用吸烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。有些大龄女性还常常因感情生活不如意,养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。无暇户外运动,缺少日照光晒又可能直接致使今后中年或绝经后出现骨质疏松。
2、“以车代步”,缺少运动
现代上班族上下班“以车代步”,上下楼电梯代替楼梯,而1到办公室又整天坐在电脑前面,终究可能因缺少运动,增加往后患骨质疏松的概率。同时,在密不透风的办公大楼里,缺少日晒更成为罪魁罪魁之1。
3、光补钙不运动
在充足营养、公道补钙的同时,适当的户外运动对预防骨质疏松也是非常重要的。在饮食中,中国人逐日的钙摄取量相对照较低,并没有到达国际标准水平。根据相关规定,逐日3餐的钙摄取量应当在1000毫克左右,而实际上,1般1日3餐只能到达300至400毫克。文章导读:
目前,还没有安全又有效的方式可以使已疏松的骨骼回复原本的高品质,因此预防是关键。要做到科学防治骨质疏松症。
1、加强运动
运动比单纯补钙更重要。单纯补钙既不能明显增加骨密度,也不能改良骨质量。而常常运动者因骨头得到硬力的刺激,常常可取得较好的骨质量。那些整天坐办公室的人,哪怕能坚持每天多走1段路、多爬1次楼,对骨骼的健康也是有益的。
2、不要盲目减肥
专家建议,白领女性保持适当体重非常有必要。国外研究还发现,女性在减肥节食1年后,体重降落的同时骨密度也随之降落。由于脂肪层和肌肉薄弱,1旦产生意外,比如:不谨慎扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更容易骨折。
3、改掉不良嗜好
不良嗜好是产生骨质疏松的危险因素。烟草中的成份会使雌激素减少,容易造成早绝经;酒精对骨骼有毒性作用,过量酒精还会侵害肝脏,使维生素D合成减少,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收;而咖啡、茶和可乐中的咖啡因,过量摄取后会产生轻度利尿作用,尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出,引发骨质疏松。