1.忌苦燥
北方的秋季常为乾与热燥的气候，秋季的燥热之气与人体的肺脏相通，肺脏易受外邪侵害，燥邪影响肺脏、耗费人体津液，因此出现口乾、鼻乾与皮肤乾裂等症状。
中医学认为，苦性燥，苦燥之品易耗气损津，因此秋季进补应忌苦燥。
2.早上喝粥
初秋时节，人体许多地方溼热交蒸、脾胃内需、抵抗力降落，由于粥为容易消化的食补食品，若能在秋季每天早上喝粥，能保护肠胃，对身体相当有益。文章导读： 3.均衡营养
多样化的饮食能供人体全面营养，而秋季更应重视饮食的多样性，方能补充夏季因酷热、食品不振所缺少的营养，特别应多吃富含纤维的食品。
进食时，应细嚼慢嚥，帮助食品充分消化、完全吸收营养，并透过纤维食品保持肠道的水份，以生滋润燥。
4.少辛多酸
少辛意即少吃辛辣食品，如葱、薑、韭和椒等。由于肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少辛能防肺气太盛。另外，在秋季应「多酸」，多摄取酸味的水果和蔬菜，以增加肝脏的功能，抵抗多余的肺气。
5.甘淡滋润
秋季燥，应食麻以润其燥，因此秋季应多进食如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，能护脾胃、养肺润肠，避免秋季燥气影响肺及肠胃津液不足而至的乾咳、口乾舌燥、便秘或肌肤乾裂等症状。
水果富含水分、维生素和纤维，具润肺润燥的功效。水果建议如梨、柿、橘、香蕉等；蔬菜则为红萝卜、冬瓜、银耳等或豆类及豆製品。
