文章导读：　　冬季进行体育锻炼，对增进身体健康，提高心肺能力都大有好处。但是由于冬季气温很低容易令人的代谢增加5%⑺%。如果不注意补充营养，很容易令人体出现营养缺少，继而产生疲劳感，严重时还会生病住院。因此想在冬季健身的人，无妨运动前喝点牛奶或随身带1包牛奶。
　　在寒冷的冬季，由于代谢加强和出汗、尿液多等诸多缘由，使得1些矿物资损失会比较严重，致使丢失了钠、钙等无机盐。所以应多补充含钙的食品，又由于运动的消耗量大，又容易出汗，及时补充水份也一样重要，饮料中最好可以含有1定浓度的糖，这样可以帮助保持血糖的稳定。如果包里放1袋牛奶，可以在锻炼时随时饮用，以补充能量。



　　在寒冷的情况下，维生素的补充1般会比平时多30%⑸0%，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素PP等，还有同抗寒有关的维生素，如维生素C、维生素A、维生素D，必要时可服用复合维生素制剂。
　　温馨提示：健身者最好在运动前半个小时适当吃些东西，以补充身体在运动进程中容易丧失的水份、糖分及钾、钠等无机盐。健身时也要遵守按部就班的原则，强度要适中，不要突然之间加大运动幅度。