人过中年以后，体力逐步减弱，随着雄激素分泌量的减少，性欲及性功能也逐渐衰退。

最近几年来，国内外学者通过研究发现，男子的性功能与饮食有关。适当食用以下食品有助于增强和改良中老年男子的性功能。

1、动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇虽然是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有10％左右的肾上腺皮质激素和性激素，能增进精原细胞的分裂与成熟。因此，适当食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有益于提高体内雄激素水平，增强精液分泌量和增进生殖功能。

2、含锌食品：锌是人体必不可少的1种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其它多种生理功能的关系甚为密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能保持，有重要作用。最近几年来研究发现，缺锌与“肾阳虚”有关。据分析，在人和动物的精液和精子中，锌的含量浓度约为0．02％，因此，富含锌的食品是男子的重要功能性食品。富含锌的食品有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。研究文献10分强调，男子，特别是性功能开始衰退的男子，应多吃富含锌的食品。

3、滑粘食品：具有这类特性的食品中富含精氨酸。精氨酸是精子构成的必要成份。中年以后的男子应多吃富含精氨酸食品，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。这类食品均有助于精子的构成和质量的改良，它们也是男子的补益食品。

4、含钙食品：钙离子能刺激精子成熟。多吃1些含钙丰富的食品，对改良男子生殖能力有1定作用。含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等。另外，韭菜、虾等也有固精壮阳、补肾、暖腰膝等作用，对阳痿、遗精、多尿等都有医治作用。

上述食品均能不同程度地改良和增强男子的性功能，是中老年男子不可缺少的滋补强健食品。