春季是万物齐发的季节,人体各脏器也频繁活动起来。中医认为,春季是肝旺之时,顺势养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,所以,春季宜喝粥养肝,下面是养肝粥5款,无妨对症试之。
【枸杞粥】枸杞30g,大米60g。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟便可食用。特别合适那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、增进肝细胞再生的良效。
【猪肝绿豆粥】新鲜猪肝100g,绿豆60g,大米100g,食盐、味精各适当。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至8成熟以后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可以使人容光焕发,特别合适那些面色蜡黄、视力消退、视物模糊的体弱者。
【桑葚粥】桑葚30g(鲜桑葚60g),糯米60g,冰糖适当。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴,养血明目。合适于肝肾亏虚引发的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
【决明子粥】决明子10g,大米60g,冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适当,然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便,对目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等效果明显。
【梅花粥】取白梅花5g,粳米80g,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸2~3分钟,每餐吃1碗,可连续吃3~5天。梅花性平,能舒肝理气,激起食欲。食欲消退者食用效果颇佳,健康者食用则精神倍增。