在来往繁忙的人潮中，细看不难发现当中有很多独个儿吃、独个儿喝，马马虎虎食1餐的单身1族，在这个年头，原来最需要重视均衡营养的是单身1族！你是不是也是其中1员？

你是不是很多时都吃得比较简单？除与朋友出外用餐外很少有丰富的美食？就算自己有空煮食，也常常以简便快餐占多数？看看越来越多超级市场提供多元化、多种类的急冻食品、微波炉方便煮食餐，便知道市场上有很多需求。

虽然单身者常常享有更多自由，便毕竟也有面对孤独的时候。 不要说偶然染病时连倒开水都要靠自己，就算平常的日子，独个儿吃饭的心情也不会太好，胃口也不会太大。故此健康对单身1族来讲就格餐重要了，大家更加要重视食品的选择。

1、食品的种类必须要均匀。为了美容，保健也好，5谷类食品、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适当的肉类均是重要的饮食部分。任何1种吃得太多，都会造成偏食，长远来讲更会致使营养失衡。

2、如果你已届中年，可以选择多吃素食。减少肉类，尽可能避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食品，以避免影响心脏功能。

3、如果你社交频繁，常常参与宴会，便要避免摄取太高热量。固然，你可以斟酌服食营养补充品，补充身体营养的不足及平衡体内的需要。

4、逐日3餐不可少。单身1族常常疏忽早饭，又或平日吃得很简单，留待周末时才大吃大喝。这类饮食方式不单对健康无益，相反会对消化系统带来极大压力，脂肪容易积聚，更容易造成肥胖。[美食中国]

5、蔬果纤维无敌。蔬菜水果不单为你带来维他命及矿物资，更令你逐日大便顺利，长远亦可减少盲肠炎或胆结石的可能。

6、饮水。在繁忙工作中，口干颈渴也变得麻目，单身1族家里的雪柜，放的都是罐装饮品，不乏汽水啤酒之类。在此再次提出，饮水是保持健康的其中1个重要部分。

固然，说健康，还要照顾我们的心灵、情绪和其他生活习惯。篇幅所限，片面地谈谈营养健康的基本功，目的旨在提示各位自由人：方便诚宝贵，健康价更高！