含前列腺素，有舒张血管、下降血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，禁止血栓构成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
2、苹果含有丰富的钾，可排除体内过剩的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能保持满意的血压。
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
3、牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改良皮肤昏暗的状态，实现美白肌肤，已是尽人皆知的秘密，但是各位爱漂亮的姐妹们，你们是不是知道，多喝牛奶还能帮助我们到达减肥的目的吗？
4、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可下降血清总胆固醇、甘油3脂和β-脂蛋白，避免动脉粥样硬化。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这固然也就能够帮助你抑制食欲。
5、玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有下降血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。[美食中国]
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有益尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比1般人还少，这样你就容易水肿。
6、鱼是1种高慢白低脂及食品，含有人体必须的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和下降胆固醇的作用，并可健脑益智。
吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告知我们：常吃的鱼中有很多脂肪含量极高，可谓“减肥杀手”。
7、茶可下降血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，便可使血液中的脂肪大大下降。
茶中含有大量的食品纤维，而食品纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这1作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物资。
8、菊花有下降血脂的效能和较安稳的降血压的作用。在绿茶安稳的降血压的作用。在绿茶中搀杂1点菊花对血汗管有很好的保健作用。
菊花不但有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。
