在我们这个缺少饮奶习惯的民族当中,与牛奶有关的误解却很多,忌讳更是不1而足:牛奶不能空腹喝,牛奶不能和果汁、茶、巧克力1起喝……弄得许多人在喝牛奶之前惶恐不安,常常要在牛奶的营养和喝奶的规则之间反复权衡。其实,很多有关牛奶的流行说法未必有充分的科学根据……
空腹喝奶会浪费蛋白质?有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉,实际上牛奶中含有约4.5%的乳糖,它属于碳水化合物,会优先分解供应能量节俭蛋白质,另外牛奶中还含有3%左右的脂肪,也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶其实不会造成蛋白质的浪费。[美食中国]
不满1岁的婴儿都可以空腹喝奶而吸收营养,证明奶中的营养物资10分全面,可以为人体充分利用。即使消化率略有下降,在来不及吃早餐时,空腹饮奶依然比1个早上完全不吃东西更有益于健康。
甚么人不能空腹喝牛奶?需要注意的是,如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题,那末的确不宜空腹大量饮奶,还是吃些淀粉类食品以后再少许屡次地喝牛奶为好,最好能饮用酸奶。
在20年前,专家们提出不能空腹喝牛奶,是由于当时国人很少有喝牛奶的机会,1旦断了母乳,基本上就见不到奶制品了。长时间不接触奶制品,致使人体产生“乳糖不耐”,1喝奶就腹胀、腹泻,消化不良。如果喝得太急,特别是空腹喝奶,症状就会更加严重。
现在,时期不同了,饮食方式也变了。很多孩子和年轻人从小就常常喝牛奶、酸奶,吃冰淇淋乃至奶酪,消化牛奶中乳糖的能力很强,即使空腹喝牛奶,也没甚么不舒服的感觉。那末,所谓“空腹不能喝奶”的说法,也该改1改了,最少要加个条件,不能1概而论。
牛奶救急餐,帮助防疾病如果从小常常喝牛奶,没有甚么“乳糖不耐”之类的问题,那末空腹喝牛奶完全无害健康。早上时间匆忙,来不及做饭的时候,无妨赶快喝1杯牛奶,或携带1盒牛奶路上喝,可以保证1~2小时不感到饥饿,提高学习和工作效力。与完全不吃东西相比,牛奶早饭不但能提供相当多的营养成份,还能帮助预防胃病和胆结石,也能让人心情更加舒缓平和。