怎样预防老年人便秘，需要这样做

这岁数一大，各种病症就容易找上身。这不，邻居刘奶奶最近就被便秘困扰的不能行。年龄大了，人体器官也开始出现衰退的现象，像便秘这样的症状可以说是常事，粪便干燥，一蹲厕所就是半天还排不出来，别说多痛苦了。那怎样预防老年人便秘呢?下面就来了解下吧。

老年人便秘是指排便次数少(少于2-3次/周)，大便干结、量少，排便困难，是一种老年人常发病症。老年人中约有30%的发病概率，严重影响老年人的生活质量。

老年人的肠道运动功能弱,不易排便,容易发生便秘,更容易形成粪石。粪便长时间停留肠道,导致粪便中的水分被吸收,使得粪便越来越干硬,形成粪团,即“粪石”。如果粪石长时间积存在肠腔,容易引起堵塞,造成急性或慢性肠梗阻的发生。

怎样预防老年人便秘

1、蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

2、食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。

3、忌过食富含蛋白质和钙质的食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。

中医学对疾病的认识是从症状定义并辨证论治， 中医学虽无功能性便秘的病名， 但根据其临床表现可 归属 “大便难” 、“脾约”、 “阴结”、 “阳结” 等范畴。本病 属中医 “便秘” 范畴。便秘的原因可归纳为情志不畅， 或饮食伤胃、 年老体虚或感受外邪。中医认为本病基 本病变为大肠传导失司， 同时与肺、 脾、 胃、 肝、 肾等脏 腑功能失调有关。所以在这里为大家推荐首荟通便胶囊，首荟通便胶囊是针对治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂，主要成分有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善胃肠功能，提高排便质量。

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以上就是对怎样预防老年人便秘的简单介绍，若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。