老年人便秘如何改善，都有哪些好方法

由于便秘的时候，排便时间较长，由蹲位站起时，可因性低血压导致脑供血不足发生晕厥而跌倒。所以老年人对于便秘这一问题很是关注，不想发生意外。那老年人便秘如何改善呢?我们一起来看看。

老年人便秘如何改善?中医认为，老人患便秘多是由于气血不足、阴津亏损所致，因此可采用食疗的方法进行治疗。

1、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜适量。

制法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

2、红薯粥

原料：红薯150克，白米、蜂蜜各适量。

制法：将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

3、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

老年人便秘如何改善?老年人的活动量减少，肠道蠕动缓慢，易导致排便困难，因此要加强运动。

1、屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。

2、举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。

3、“踏自行车”：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒钟。

老年人便秘如何改善?大便不及时排除，毒素会在体内堆积，应该尽快通便。

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通过上面文章的简单介绍，相信大家对老年人便秘如何改善有了简单的了解。上了年纪之后更要保持心情舒畅，生活也要有规律，有利于减少便秘的问题发生。