颈部肩膀疼怎么办？收藏这几种方法，可有效缓解！

随着科技的进步，我们的生活和工作中都少不了电脑和手机。长时间的低头看手机和电脑，导致颈部肌肉会有很重的疼痛感。长此以往，颈部就出现了问题，颈部僵硬的特征是疼痛，并且脖子活动困难，就跟落枕了似的，并且伴有酸痛和活动受限，有的时候也会伴随着头痛肩膀疼痛或者手臂疼痛。那么颈部肩膀疼怎么办?

颈部肩膀疼怎么办?

1、正确的坐姿

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、锻炼脖子

双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。

3、揉肩颈穴

脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。

4、理疗法

理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。

5、牵引法

通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限。

6、药物治疗

长时间的低头使用手机和在电脑面前工作，会使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生颈椎痛。而肩周炎则会引起肩膀疼。

对于这种退行性病变引起的颈部肩膀疼，药物治疗可选择用老君炉藤黄健骨丸!

《黄帝内经》中曾记载“五脏所主，肾主骨”，肾藏精，精生骨髓，骨髓能够充养骨骼。

现代医学认为肾脏对骨组织的影响主要表现在肾1α羟化酶的活性及肾脏对钙磷代谢的调控上。1α羟化酶的重要作用在于其对维生素D的羟化作用。肾脏1α羟化酶活性降低是肾中精气不足的直接体现。它能使钙结合蛋白增加,能选择性地促进肠管内钙的吸收, 却不促进骨质里钙的吸收。

所以目前补肾法广泛用于骨伤临床，如用于治疗骨折迟缓愈合、骨质疏松、骨性关节炎、退行性骨病、强直性脊柱炎、股骨头无菌性缺血坏死等疾病都有很好的疗效。

老君炉藤黄健骨丸贯彻“肾主骨生髓”的中医理论，由国医大师刘柏龄教授自1966年至1978年结合临床病例组方而成。它功能主治有：补肾，活血，止痛。主要用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎、大骨节病。

老君炉藤黄健骨丸为纯中药制剂，其主要成分有：熟地黄、鹿衔草、骨碎补(烫)、肉苁蓉、淫羊藿、鸡血藤、莱菔子(炒)。

治骨病，就找老君炉藤黄健骨丸，标本兼治，还你健康骨骼!

治本：滋补肝肾为其根本，使机体平衡得以调节，脏腑功能得以增强，钙及人体其他必需物质得以吸收，机体保持在健康状态。

治标：活血行气通络为标，化瘀活血，舒筋活络，表邪得以发散，标本兼治，是适用于治疗各种退行性骨病的良药。

以上就是颈部肩膀疼怎么办的相关内容，不知道看完之后有没有帮助到大家。建议患有颈部肩膀疼的朋友可以试试上文的方法来治疗哦，即使是没有患有颈椎病的朋友，一定要记得预防颈椎病！