怎样预防骨质疏松，不想因小失大，来看看这3点

骨质疏松疾病是一种全身性代谢性骨病，表现为骨量低或骨组织微结构退变，往往会导致骨折，对患者的日常生活造成了严重的影响。引起骨质疏松的原因有很多，内分泌失调通常是最大诱因。此病需要及时预防，那么，怎样预防骨质疏松，方法来看这里。

怎样预防骨质疏松

1、注意日常饮食

日常生活中注意饮食清淡，营养均衡，以确保摄取足够的钙质及维他命D。如：高钙低脂的鲜奶及乳酪、有骨的鱼类(如沙丁鱼)及深绿色的菜都是好的选择。另外，坚持科学的生活方式，如多接受日光浴，不要老是呆在室内，平时多去室外走走、不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多等。

2、多运动

虽然说每个人到老年都会得骨质疏松，但骨量丢失多少，每个老人的情况都是不一样的。如果年轻时补钙补得好，体育活动也一直保持得很好的话，到了年老时可能会有一定的骨量丢失，但是并不一定就会发展到严重的骨质疏松症的状态。

3、定期高密度检查。

人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行，这一时期应每年进行一次骨密度检查，这样有利于对快速骨量减少的人群，及早采取防治对策。

骨质疏松怎么治疗效果好

《医经精义》提到：“肾藏精，精生髓，髓生骨。髓者，肾精所生，精足则髓足，髓在骨内，髓足则骨强。”目前补肾法广泛用于骨伤临床，如用于治疗骨折迟缓愈合、骨质疏松、骨性关节炎、退行性骨病、强直性脊柱炎、股骨头无菌性缺血坏死等疾病都有很好的疗效。

治疗骨质疏松，效果比较不错的还是老君炉藤黄健骨丸。老君炉藤黄健骨丸采用“肾主骨生髓”的中医理论，由“国医大师”刘柏龄教授与长春人民药业集团有限公司共同研制，经数万例患者临床应用和40多年的市场验证，疗效十分显著。本品曾荣获省优质产品奖和国家中医药管理局优质产品奖等奖项，并拥有检验专利与质量跟踪检验方法的先进工艺，是中医治疗骨性关节炎的经典。

老君炉藤黄健骨丸的组方原理：

1.补肾治本：熟地黄（阴-物质基础）（填充）；淫羊藿、肉苁蓉阳-功能动力）（生化）补肾充髓健骨；滋补肝肾为其根本，使机体平衡得以调节，脏腑功能得以增强，钙及人体其他必需物质得以吸收，机体保持在健康状态。

2.治骨治标：鸡血藤通经活血；骨碎补、鹿衔草补骨镇痛活血补骨镇痛；活血行气通络为标，化瘀活血，舒筋活络，表邪得以发散，标本兼治，是适用于治疗各种退行性骨关节病的良药。

    3.莱菔子——消食、理气、化痰，对熟地黄等滋补药起拮抗作用，以防补而滋腻之弊。

通过上述内容的介绍，想必大家对怎样预防骨质疏松有了更深的认识。除了预防外，发现问题，及时有效的合理用药也是非常关键的。此外，患者在日常应多补充营养，多吃钙、维生素D还有高蛋白食物。平时做一些适当的运动，这样有助于保持人体的骨量。