老年人骨质疏松吃点什么好，“它”让你骨骼更加强硬

每个人都很熟悉骨质疏松症，尤其是那些由于钙补充不及时而患有骨质疏松症的老年人。一些患有骨质疏松症的老年人会导致骨折。治疗骨质疏松症迫在眉睫。今天，我想介绍一下老年骨质疏松症患者吃什么的话题。

身长缩短、驼背,这也是老年性骨质疏松症一个比较明显的症状,一般是在疼痛症状出现后才会出现这种现明,主要是由于脊椎椎体前部负重量大而导致容易压缩变形,从而使得脊椎前倾形成驼背,而老年人随着年龄增长,骨质疏松情况也会加重,所以驼背曲度也会加大。

老年人骨质疏松的原因

1、缺乏维生素D

我们都知道维生素D可以促进人体吸收钙,如果维生素D缺乏,就会使得骨量丢失,骨强度降低,使得骨折易发。晒太阳是我们获取维生素D的一种方法,而多数老年人都喜欢长时间呆在室内,没有得到足够的紫外线照射,并且随着老人的衰老,皮肤功能衰退,使得皮肤合成维生素D减少。

2、肠道和肾脏对骨代谢的负面影响

随着年龄的增长,老年人身体的很多功能都会产生退化,比如说老年人胃肠道功能会减退,肾脏功能会下降。这样就会让老年人体内的矿物质代谢发生紊乱,从而加重了骨钙的丢失。

3、不良生活方式影响

饮酒过量也是骨质疏松的原因之一,特别是啤酒和白酒。不仅是喝酒,喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料和抽烟,也都会影响到骨质的变化。骨峰值的形成是在25岁以前,而大多数吸烟者都是从年轻时开始的,骨峰值改变是老年发生骨质疏松的重要因素。久坐不运动,不仅有害骨峰值的形成,还会加快钙质的流失。一些偏食导致的营养不均衡,使得缺乏某些有利的微量元素,或是吃了太多含重金属物质的食物都会导致钙和磷的吸收不良,从而诱发骨质疏松。

老年人骨质疏松吃什么好

1、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、菜油

现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

4、黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。

5、动物骨头

平时在生活中需要注意多吃动物骨头,平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。海带及虾皮都含有丰富的矿物质可以帮助补充更多的钙质,对于身体的恢复是很好的,尤其是老年人应该多吃一些这类的食物。还有就是奶制品一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的食物。

6、悦而维生素D滴剂

悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病。对于骨质疏松的治疗，悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感更好。

以上是关于老年人骨质疏松的饮食。你知道这件事吗？事实上，除了饮食，我们在日常生活中也可以用药物来治疗骨质疏松症，而且药物治疗的效果会更好。  我们也可以通过加强锻炼来预防骨质疏松症。