维生素D缺乏的原因有哪些？我们应该怎么预防

人们常说母亲非常伟大，事实也的确如此 尤其是怀孕时，她们不仅要承受身体变形和行动不便的压力，还要预防各种疾病，以免影响未出生的婴儿。 然而，由于各种原因，孕妇经常缺乏一些元素，如钙、维生素D等。 许多人知道孕妇容易缺钙，但她们不知道维生素D应该及时补充。那么孕妇维生素D缺乏的原因是什么呢?

一、怀孕期间维生素D的需求增加。胎儿需要维生素D全部是通过胎盘从从母体主动运输而来的，所以孕妇不仅要满足自身的需要，还要为胎儿发育提供必要的营养，否则就容易导致缺乏维生素D。此外，随着胎儿生长时维生素D的需求增加，妊娠中期和妊娠晚期的维生素D缺乏率增加，为了满足胎儿骨骼生长和额外的钙和维生素D的需求，此时VD的需求量将增加4~5倍，如果没有对维生素D进行足够的补充，这就可能导致维生素D缺乏症。

二、缺乏阳光。由于超过身体维生素DD的90%以上都源于皮肤经过日晒在身体中合成，所以阳光照射不足可导致孕妇维生素D缺乏的增加。中国大多数女性，特别是年轻女性，为了保持皮肤白皙，故意避开阳光。城市女性大多是室内工作人员，从早到晚，在户外的时间非常短，遇到阴霾或者不好的天气，就会导致日晒不足。北纬高纬度地区，日照时间短，容易导致日晒不足。冬季服装厚重，皮肤裸露面积少，阳光时间短，户外运动时间短，更有可能导致日照不足。此外有色人种，如中国的黄皮肤表皮较厚，通过皮肤合成的维生素D较少。

三、另外的原因。肥胖孕妇含有大量脂肪组织，使不能进入血液循环的维生素D储存在脂肪组织中，可能加剧孕妇的维生素D的缺乏。患有某些疾病的孕妇也可能导致缺乏维生素D的原因，如原发性甲状腺功能亢进，慢性肝病，肠道VD吸收等。

孕妇补钙注意事项

1、服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆转化为维生素D。

很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

以上就是孕妇维生素D缺乏的原因相关介绍。 维生素D对孕妇非常重要。它会严重影响母亲和婴儿的健康。因此，我们需要通过合理的方法预防孕妇维生素D缺乏。怀孕期间，我们应该注意养成良好的饮食习惯，坚持定期户外锻炼的习惯。