老年人骨质疏松怎么补，需要注意哪些

骨质疏松这种病症主要发生在老年人身上，骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。那么，老年人骨质疏松怎么补?

老年人骨质疏松怎么补?

1、 患有骨质疏松这样的疾病能够合理搭配饮食，对于疾病的缓解也是起到关键作用的，骨质疏松患者多数是由于缺钙而导致的，所以在平时饮食上要多吃一些含钙丰富的食物，多喝一些牛奶。

2、 对于骨质疏松患者来讲，平时生活当中也要多吃一些新鲜的蔬菜，例如菠菜，菠菜当中含有大量的营养成分，适当的多吃蔬菜能够帮助有效的起到补钙的效果，另外也可以适当地多吃一些豆制品，对于缓解骨质疏松疾病起到了很大帮助作用。

对于钙摄取不足导致骨质疏松相信大家并不陌生，所以生活中我们就需要及时补钙。而补钙目前最为常见的方法就是钙片和食物补钙，大家生活中不妨试一下。与此同时中老年人更应该补充适量的维生素D以促进钙的吸收。

悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

3、 平时多吃一些瘦肉和海产品，对身体是有好处的，平时可以通过适当的晒太阳来提高自身骨质的密度，对于预防骨质疏松症，这方面的疾病有一定的效果，而且还可以有利于钙的吸收，对身体健康非常好。

上文就是关于老年人骨质疏松怎么补方面的问题，在看完之后相信大家都应该知道了怎么补充了。在这里还是要提醒大家：虽然骨质疏松症常见的疾病，高发于中老年人，但是平时要吃一些含钙丰富的食物，这样才能减轻骨质疏松!