o型腿怎么导致的，日常要注意什么

O型腿是众多腿型中最难看的一种，严重的影响到了我们的美观度。其实造成O型腿的有两个原因，一个是遗传的，一个是因为缺钙而导致的，因缺钙而形成的O型腿我们是可以通过药物来进行治疗的，那么今天给大家详细介绍一下o型腿怎么导致的，怎样才能摆脱O型腿呢?

长期营养不良或者长期缺乏磷和钙等骨骼发育等需要的营养元素，所以导致骨骼发育障碍或者关节变形。所以我们一定要在饮食上多下点功夫，特别是在儿童发育成长过程中，一定要及时补充营养，才能促进骨骼成长，不会有o型腿的出现。

o型腿是怎样形成的

缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。

O型腿的危害

膝内翻主要是严重危害身材。

标准腿型，在双足并拢直立时，双膝关节、双大腿、小腿的中段有三个接触点，而膝关节上下和脚踝的位置则有三个菱形缝隙。

这种有张有合，的下肢曲线，就透着一种玲珑的美。

O型腿并不就是腿骨弯了，而是小腿骨和大腿骨的膝关节夹角不正常，膝关节内旋了一定角度，所以医学上称为“膝内翻”。

而这个角度，是由膝关节内外侧副韧带决定的，因而即使是成人，也能够改变，可以矫正。

由于这个不正常的角度，双腿曲线外移，下肢轮廓线外移，难免给人以下肢臃肿之感。

而且，O型腿的人，由于身体重量集中于膝关节的内侧，承重线内移。这就使得在行走和站立时，大小腿都是外侧肌肉用力多，而内侧肌肉无法用上力。

这造成的结果，就是腿部都是外侧肌肉发达，而内侧肌肉菲薄。

这造成的恶果，就是双腿中间的缝隙更大;而双腿外侧轮廓线更进一步外移，下肢显得更加臃肿。

正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

应该怎么矫正呢?

1、首先是调整你走路的姿势。正确的走路姿势应该是身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

2、做脚底筋膜放松运动。足底筋膜过度紧张容易导致踝，膝关节受力不均匀，可以通过做脚底筋膜放松运动改善O型腿。单脚赤脚踩住网球，重心缓缓移动向踩球脚，前后移动踩球脚，使球在足底沿前后方向滚动，维持动作30~60s，换脚做重复动作。

除了以上的治疗方法之外，我们还可以使用药物来进行治疗，很多的O型腿是因为缺钙而导致的，钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

以上就会关于o型腿怎么导致的，怎样才能摆脱O型腿呢。我们在生活中除了用药物来治疗O型腿之外，运动锻炼也是必不可少的，除了坚持这些之外，我们还是要经常的进行锻炼，只有这样才能改善我们的O型腿。