痛经饮食要注意什么

痛经是每个女性都很困扰的问题，一旦疼起来也是非常难受，吃什么也成了很大的问题，那么痛经饮食要注意什么呢，有什么不该吃有什么可以吃呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

痛经饮食要注意什么

1、豆类食物，预防缓解痛经大豆是最佳选择，它属于高纤维食物，对减轻子宫内充血症状有很大帮助，且可减轻痛经症状，豆类食物可通过消化，增加粪便中的水分，从而通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，让消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物还含维生素B，它对于缓解痛经和经期疲劳有帮助。

2、绿色蔬菜中含有丰富的钙、镁、钾，对于减轻和预防痛经有帮助，这些矿物质可让人感到放松，从而可以缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色蔬菜还含维生素k，它是凝血和防止过量出血的物质之一，所以对痛经女性也是很适宜的食物。

3、富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

4、太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。

5、痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

痛经除了在饮食中要注意之外，最好还是服用药物调理，中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。气滞血瘀型——治宜行气活血，化瘀止痛，可用益母颗粒。益母颗粒采用传统湿法制粒，较其他制粒工艺具有外形美观、流动性好、耐磨性强、压缩成型性好、生产效率高等优势，能够确保质量的稳定。

在阅读之后，痛经饮食要注意什么大家都了解了吧，对于有痛经的女性，不妨可在经前或是经期多吃这些食物，同时还要注意保暖，痛经女性也可以用红糖，姜片冲水喝，有驱寒活血作用，对于改善痛经现象也有一定的作用，经期注意保持好心态，规律生活饮食，这些对预防缓解痛经都有利。