新妈妈如何进行产后护理

作为新晋妈妈，在护理儿童的很多事上都显得惊慌失措，哪还有时间去照顾自己的身体，这也就时为什么很多刚刚升级为新妈妈的女性在心理和神态上一下子苍老了很多的缘故，如果家里有人帮着照顾孩子，新手妈妈们还是要抽出一点时间来保养自己的好。

新妈妈产后营养的摄入产后最初几天，应适宜进食一些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食要注意荤素搭配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要尽可能清淡。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，以提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。产后保养还有什么需要注意的呢

保养“秘密花园”：

1 ， 保持会的清爽健康，常用热水清洗，同时需要经常更换内衣，内裤和卫生巾。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

2， 产后性生活不可过急， 否则，可能会引起炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。

3， 休息并注意适当的锻炼

充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键。此时，提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心。

水果营养丰富，味道鲜美，是许多人非常喜爱的食物，健康正常的人大可以根据自己的喜好大饱口福。但产妇却不能随意乱吃水果，最好在妇产科专家的指导之下，吃一些对恢复自己健康有益的水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用。

哪些水果能迅速洗去产妇的生理创伤呢?

1、橘子：橘子中含大量维生素C和钙质，研究证明：维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。且能防止婴儿发生佝偻病。

2、香蕉：香蕉是由纤维素和铁质构成，有通便补血的作用。产妇多需要卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以建议产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。当产妇摄入的铁质多，乳汁中铁质的含量也会相应增加，对预防婴儿贫血有一定帮助作用。

3、红枣：红枣有“活”维生素C之称，红枣中还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中补药之上上品，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜可口，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。