吃什么预防老年痴呆症

随着社会的不断进步，越来越多的人们开始重视老年痴呆症的预防和治疗。因为这种疾病不仅会对患者的生活造成影响，还会影响患者的身体健康。所以很多人想了解吃什么预防老年痴呆症?下面就一起来看看吧。

吃什么预防老年痴呆症：

1、富含核酸的食物，核酸是遗传物质基础，主宰细胞物质代谢的功能。随着年龄增长，体内延缓衰老的“核酸”逐渐减少，需要从食物中及时补充。鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉、水果和新鲜蔬菜等就是不错的选择。

2、富含维生素的食物，维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素对延缓血管硬化，防止脑的老化与痴呆都有特殊功效。多食绿色蔬菜与新鲜水果，可获得丰富的维生素。

3、富含维生素B12的食物研究发现，维生素B12缺乏，可使体内转钴胺素I结构和作用改变，导至免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力减弱，严重者可引起神经细胞损害。预防老年痴呆的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。

4、富含卵磷脂的食物老年人记忆力减退，其原因与乙酰胆碱含量不足有一定关系。乙酰胆碱是神经系统信息传递时必需的化合物，人脑直接从血液中摄取磷脂及胆碱，并转化为乙酰胆碱。如果长期补充卵磷脂可减缓记忆力衰退进程，预防或推迟老年性痴呆的发生。含卵磷脂丰富的食物有蛋黄、大豆制品。

5、研究发现，维生素D水平不足的中年人智力衰退速度更快，患老年痴呆症的危险和几率也相对更大,为了预防老年痴呆，日常生活中适量补充维生素D十分重要。在这里建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以影响钙磷代谢，调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病。对于促进肠钙吸收效果也十分明显。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。

通过以上内容的介绍，相信大家对吃什么预防老年痴呆症已经有所了解了。运动可以提高人体的免疫调节和身体的协调性，所以中老年人最好进行适量的运动。