青少年长高吃什么钙片最好

我们人体里面钙是最多的，同时也是最重要的元素，但是有些时候钙也是最容易缺乏。尤其是处于发育阶段的青少年，对于钙质的需求量也是非常大的。因为钙在外面身体当中99%是形成骨骼，1%才存在于血液组织里面，对我们的长高有很大影响。所以很多家长对青少年长高吃什么钙片最好这一问题非常重视，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

青少年长高吃什么钙片最好?

在选择钙剂时主要选择含钙量高，副作用小，对胃肠道无刺激作用，价格合理，可长期服用的钙剂为好。目前市面上钙剂种类很多，大家可以根据孩子的需求选择合适的一款。除了服用钙片以外，日常生活中的补钙方法还有很多。

1、我们可以在日常生活中通过多喝牛奶来补充我们身体内所缺的钙元素。因为牛奶里面含有丰富的钙元素，而且还还含有多种氨基酸和维生素，可以促进钙的消化和吸收。所以，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

2、平时我们一般骨折什么的都会去吃动物骨头，因为动物骨头里面还有丰富的钙元素。动物骨头里80%以上都是钙，但是不易吸收，所以我们平常都把骨头捣碎然后熬成汤来喝。平时我们应该多吃一些动物骨头。

3、我们一日三餐都必须要吃的蔬菜里面其实也富含丰富的钙元素。其中蔬菜里面也有许多高钙的品种。比如小白菜、油菜、茴香、芹菜等等这些蔬菜里面含有丰富的钙元素。所以在我们日常生活中，可以多吃蔬菜来补充我们所需的钙。

青少年生长发育不能只补钙，维生素D也不能少

维生素d可以促进肠道对钙的吸收，提高血浆钙的水平。补钙的同时适当补充含维生素d丰富的食物，可起到事半功倍的效果。维生素d也可由皮肤自行合成，但皮肤形成维生素d的量与阳光的强度、皮肤暴露的面积和照射的时间成正比。因此青少年应多作户外活动，尤其在夏秋季，衣服穿得少，皮肤暴露面积大，可使体内蓄积较多的维生素d，有利于钙质吸收。

不仅如此，缺乏维生素D会对身体带来很大的危害，缺乏维生素的人群，主要以婴幼儿为主，维生素D缺乏与过量的表现婴幼儿缺乏维生素D可引起佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症，但近年来研究的结果，表明对其他组织也有重大影响，还能增加一些疾病乳腺癌、糖尿病、血脂代谢、心血管疾病发生的危险。

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以上内容就是针对“青少年长高吃什么钙片最好”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。日常生活中还需要加强孩子的锻炼，这对骨骼生长也有很大关系，可以促进长高。