跑步是脚尖着地还是脚跟着地

对于很多想要减肥的人来说，跑步是消耗脂肪的有氧运动之一，不挑场地也不挑时间。不过，又很多的人都不知道跑步是脚尖着地还是脚跟着地。

大基数跑步一般都很担心膝盖问题，其实跑步不是必然伤膝盖的，反而可以帮助我们提高骨骼强健度。

但是错误的跑步方法(不热身)和不合适的跑步配备(穿板鞋平底鞋高跟鞋跑步等等)会直接导致膝盖受损。

除此之外呢，很多人还会关心，什么样的跑步姿势更不容易伤膝盖。

脚尖先着地

如果你们放慢自己的跑步动作，就会发现脚尖着地时小腿肌肉是紧张的。

没错，脚尖着地的缺点就是因为小腿肌肉是主力军，所以如果你经常快跑，而且脚尖着地，就很容易让小腿从视觉上看着更壮实。

优点：

1：不容易直接对膝关节产生冲击

2：跑的更快更轻便

缺点：

1：如果跑的速度太快，小腿就会壮硕得很

2：因为足底筋膜受力大，所以足底筋膜易损伤。

脚跟先着地

我仔细观察了一下，九姑娘本人的跑步习惯是足跟着地。

我这时才终于明白，为什么读书期间跑步的时候，为什么别的女同学跑的轻盈婀娜，而我跑步就跟打桩一样，在操场上咚咚的踩出一个个的坑...

优点：

1：小腿不容易变粗

2：姿势简单好上脚

缺点：

1：姿势略丑，不优雅

2：下肢受力比较直接，所以膝盖冲击很大。

脚中掌先着地

这是一种实践起来有点难的姿势，就好比你化妆，原来说好的斩男妆，下手轻了就变成裸妆看不出来，下手重了就变成站街烟熏了，很难把握中间那个度。

优点：

1：不伤膝盖

2：不丑小腿

缺点：

1：很难学会...

适合你的才是最好的

你也看出来了，任何一种跑步姿势都是有其弊端的，而且我们的脚从出厂的那一刻就彼此不同，更没有万金油一样的跑步姿势了。

但是在跑步的过程中，尽量在脚掌或脚跟在第一时间着地后，有意识地将力量分配到脚中掌的区域，有这样一个力量转移的动作，就能在更大程度上保护自己。

只要选择合适的姿势，合理的运动，就是最好的，平时也要多注意饮食习惯，保持营养平衡，健康生活。