洗冷水澡有什么好处

洗冷水澡有利于健康,这是真的吗?俗语有言“要想身体好,每天冷水澡”,民间对冷水浴一直是好评连连。那冷水洗澡有什么好处呢?我们一起来看看。

洗冷水浴的好处

1、提升情绪

美国比弗利山庄的精神病学家希涅·阿姆巴德表示:“冷水浴能够提升血液中的β-内啡肽和去甲肾上腺素的水平,大脑中的去甲肾上腺素水平也会得到提升,这会对情绪产生抗抑郁的作用。”曾有研究指出,每天进行2-3分钟的冷水浴,连续2周,情绪会得到很明显的提升。

2、缓解肌肉酸痛

“在高强度的核心运动之后,冷水浴能够减轻肌肉酸痛和炎症。”美国费城的运动专家亨利·哈尔斯说。如果感到某一块肌肉特别的酸痛,在洗冷水浴时可以对其进行长时间的冲洗,5分钟左右。“通往该区域不断增强的血流,有助于肌肉和其他组织的修复,因为血液中含有治愈肌肉损伤所需要的营养素。”

3、改善皮肤

纽约的皮肤病医生尼尔·舒尔茨认为,想从冷水浴中获得对皮肤最大的好处,首先用温水清洁肌肤,然后再用冷水洗浴。冷水可以让皮肤变得紧绷,毛孔紧闭,而且能减轻眼睛下面的浮肿。这样洗浴可以让皮肤变得平滑并且富有光泽,很多化妆品都达不到这样的效果,女孩子们可以省掉一部分买化妆品的钱了。

4、使头发光亮

如果用温水洗头,会让毛干的角质层变干,对于长发女孩来说,顶着一头干燥的毛发出门,着实有损魅力。运动之后用冷水洗头发,可以让头发变得光亮且平滑,因为毛囊被压扁,锁住了水分。

5、有助于对抗压力

冷水洗脸可以让心跳变慢,使人得到放松。而且,有研究证实,冷水浴可以治疗不正常的心率过快。另外,在冷水中进行定期游泳,可以提升对抗压力的耐受性。当习惯了在冷水中游泳后,身体的耐受性会得到显著提高,无论是对抗身体还是心理方面带来的压力时,都不会感到太困难。

女性朋友要注意了,冷水可以让皮肤变得紧绷,毛孔紧闭,而且能减轻眼睛下面的浮肿。这样洗浴可以让皮肤变得平滑并且富有光泽,很多化妆品都达不到这样的效果,女孩子们可以省掉一部分买化妆品的钱了。