想要燃烧卡路里，要选对运动方式

当你想要减肥的时候，降低卡路里的摄入是最有效的方式，但通过运动消耗机体已有的卡路里也同样有用。锻炼身体不仅有助于减轻体重，而且有助于心脏健康。根据美国NIH的研究，他们列出了燃烧卡路里最有效的多种运动方式。

其中名列榜首的是中速跑(八英里每小时)以及跳绳。跆拳道与快速游泳次之，再之后则是爬楼梯以及慢速跑(五英里每小时)，打篮球、单人网球以及踢足球紧随其后。滑轮滑、高强度有氧运动、远足野营、滑冰、打壁球以及环城骑行相对靠后一些。

对于体重160磅(大约145斤)的成年人来说，上述运动每小时消耗的卡路里情况列出如下：

中速跑、跳绳：861卡路里;

跆拳道：752卡路里;

快速游泳：715卡路里;

爬楼梯：657卡路里;

慢速跑：606卡路里;

高强度有氧运动：533卡路里;

打篮球、单人网球、踢足球：584卡路里;

滑轮滑：548卡路里;

远足野营、滑冰、打壁球：511卡路里;

环城骑行：496卡路里;

我们需要记住的是，我们的体重以及运动的强度越高，那么卡路里燃烧的量也就越大。对于240磅的人来说，其跑步消耗的卡路里是160磅体重的人的1.5倍。