做家务可降低心血管等疾病风险，您知道吗?

国际著名医学杂志《美国医学会心血管杂志(JAMA Cardiol)》曾发表了一项大型前瞻性研究，研究结果显示体力活动水平与心血管事件发生风险成负相关，运动对人类健康非常有益。

该研究由英国牛津大学，北京大学和中国医学科学院联合开展，共选取了来自2004-2008年中国10个地区(5个城市，5个农村)487334名的受试者，且均无心血管疾病病史，受试者年龄在30岁到79岁(平均51岁)。研究人员通过住院记录和死亡报告追踪受试者的健康状况，同时，基于以每天的代谢当量(MET-h/d)评估职业和非职业的体力活动，分析了发生心血管事件与体力活动之间的关系，体力活动包括职业体力活动，体育锻炼以及做家务等。

代谢当量是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标，以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。

研究结果显示，所有受试者平均活动量为21.5 MET-h/d，而且主要来自职业活动(尤其是男性)，体力活动水平与主要血管事件的发生风险呈负相关。在持续7.5年随访中，共有36184例受试者新发血管病事件，其中，5082例发生冠脉疾病，25647例发生缺血性脑卒中，5252例发生出血性脑卒中以及死于心血管病的有8437例。

在整个研究中，体力活动水平每天升高4 MET-h/d(相当于大约每天快走1小时)，可降低相关主要心血管事件6%的发病风险(95%CI，5%-7%)，其中，冠心病、脑卒中及心血管病总死亡的风险分别可降低 9%、6%与 12%。而且这种体力活动带来的益处，不分地区和男女。不过在高血压患者中，这种相关性较弱。然而，在职业体育活动中，平均每天体力活动水平在20 MET-h/d以上，体力活动水平与心血管发病风险关联性大大减弱，特别是脑内出血。

当然，大量研究表明，无论是经常健身，散步或者做家务，只要保证每天活动时间超过半小时，就可以帮助人们预防心脏病，远离死亡。如果有时间去健身房锻炼自然最好，如果没有时间，那只能接受靠日常走动、散步、做家务等活动来保证日常活动量。

不过，做家务实在是一个不错的选择。

做家务不仅仅能降低心血管事件的发生风险，而且还可以降低全因死亡率和癌症死亡率。2016年有一篇论文突然在中国的社交网络平台上爆红，发表于PLos One神刊，研究显示，做家务可以降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率。

该研究进一步区分了重型家务和轻型家务，把吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等归为重型家务。掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等归为轻型家务。

该研究收纳了2867名受试者，为了保证家务和死亡率的独立关联性，研究者对年龄、受教育程度、自我评估的社会经济状态、能量摄入总量、吸烟、喝酒、BMI、居住情况和闲暇时间运动水平等影响因素进行了校正。研究结果显示，所有的家务对男性都有降低全因死亡率和癌症死亡率的好处，只是好处大小不同。但是对女性来说，重型家务会提高全因死亡率，轻型和重型家务会一起提高癌症死亡率。