消除“将军肚”最有效的方法就是练习“蛙跳，快来试试吧

有了将军肚不可怕，可怕的是没有方法去应对，今天就带大家了解这个问题。

蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳，原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳。 蛙跳是很累人的，能锻炼全身肌肉。想减肥，不妨经常做做蛙跳。 蛙跳对下肢力量要求较高，刺激较大，进行蛙跳前必须做好热身。

蛙跳可以跳走“将军肚”

“将军肚”与人们平时的生活和工作习惯大有关系。“将军肚”不仅是富态的表征，也是病态的表征。调查显示，代谢综合征、高血压病、高脂肪症、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等都于这种体态相关。因此，这种体态的人也处于一种体态方面的亚临床状态，预示着疾病已经或将要发生。

消除“将军肚”最有效的方法就是练习“蛙跳”。“蛙跳”又叫蹲跳，顾名思义，就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，这是一种体育运动员常用的训练方法。

“蛙跳”不仅可以去除“将军肚”，还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其它疾病的作用。

万事开头难。开始的时候，不要一步到位地硬蹲，可以先扶着桌沿，半蹲着练习。这样坚持一段时间后，再逐渐由半蹲跳过度到全跳，一定可以见到效果。