与眼睛密切相关的营养素有哪些呢

很多家长都知道保护孩子的眼睛很重要，但是生活中总容易落入误区，到底该怎么做才能护好孩子的眼睛呢?

儿童眼保健越早越好

1、严格的讲，儿童眼保健从母亲孕期开始，因为在孕卵着床第3周就开始了眼的形成，如孕妇有宫内感染、妊高征或有维生素A缺乏、风疹和不良生活习惯等都会影响胎儿眼睛的形成和发育，引起胎儿眼睛发育异常。

2、新生儿期给予适宜的光线刺激，有利于新生儿视力发育。2个月时给孩子视力追踪机会，如：用红色物体逗引孩子。4～5个月给予多颜色刺激，增强两眼的协调运动，7～9个月孩子看的动作都需要视觉的参与，所以要给孩子2个以上物体玩耍，以促进视觉发育。

3、1岁半的孩子就能看书，识别正方形、三角形等简单图形;3岁左右能认识椭圆、菱形等。如孩子有明显视觉落后现象，应及时检查。

注意儿童营养素的平衡摄入，特别是与眼睛密切相关的营养素

1、维生素A：维生素A能促进和维持机体上皮组织的生长及功能正常，在眼部，维生素A能保证角膜的结构正常，参与视网膜视杆细胞类物质的合成。儿童维生素A缺乏会造成角膜干燥，软化甚至溃疡。维生素的食物来源有二：一为动物类食品中的视黄醇，主要食品有：肝脏、奶油、蛋黄等;二为植物类食品中的胡萝卜素，主要蔬菜有：西兰花、胡萝卜、芹菜叶、菠菜、金针菜、韭菜、哈密瓜、南瓜等。

2、维生素B1：维生素B 1 缺乏可发生眼干燥，视力模糊、角膜充血或者加重近视。含维生素B 1 的食物主要有：谷类(以粗粮为主)、豆类、动物肝脏等。

3、维生素B2：当维生素B 2 缺乏时，眼睛会出现怕光、流泪、眼烧灼感，还会引起结膜炎等。含维生素B 2 的食物主要有：牛奶、蛋黄、肝脏、黄豆，深绿色植物类食品等。④钙：钙对骨骼发育的重要作用早已被认可，但对眼睛发育的影响常常被忽略。事实上，当儿童缺钙时，眼球壁弹力减低，眼球内部的压力会使眼轴拉长，特别是近距离看书、看电视时，用眼过度会助长近视的发生，这也是目前儿童近视眼发病原因之一。含钙丰富的食物主要有：虾皮、海米、蛋黄、豆腐干、紫菜、海带、豆腐、牛奶等。需要注意的是：钙的吸收要有维生素D的参与，因此补钙的同时应注意维生素D的补充。

家庭、学校、托幼机构共同重视儿童的眼部检查

目前，学校及托育机构每年1次常规体检，包括眼部检查，但有的家庭、学校或幼儿园对检查结果不够重视，对发现的问题不去进一步复查、确诊、矫治，至使有的孩子眼睛疾患错过了治疗的最佳时期。所以要做好儿童眼保健，让儿童的视觉异常在敏感期或最佳期得到纠正，需要家长和教育机构共同努力，共同重视。