增强免疫力可以吃什么维生素？看完你就懂了！

一旦免疫系统这支身体“护卫部队”出现了问题，健康便无从谈起。疫情过后，越来越多的人开始关心自己的免疫系统。全面均衡的营养一直是增强免疫力的有效方法，除了一日三餐常规饮食外，维生素对免疫力的提高具有画龙点睛的作用。那么，增强免疫力可以吃什么维生素呢？

增强免疫力可以吃什么维生素？

维生素A是一类含有视黄醇生物活性的化合物的总称，具有维持正常视觉、促进上皮组织增殖分化和促进儿童生长发育等功能。其参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性，维持黏膜屏障的完整性，是免疫力第一道防线的“守护神“。

B族维生素是一个“大家庭”，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是参与人体三大营养素新陈代谢的重要辅酶，是维持人体正常机能必不可少的水溶性维生素。

维生素C有促进胶原蛋白的合成、促进伤口愈合、美白肌肤等多种功效，通过支持非特异性免疫和特异性免疫反应中的各种细胞功能，有助于免疫防御。

维生素D受体广泛存在于免疫细胞，故其能参与多种免疫细胞的增殖和分化。另外，维生素D既能增强先天性免疫应答，又能抑制获得性免疫系统，从而起到调节免疫应答的作用。

如果不能通过食物摄取足够的维生素，也可以选择吃些复合维生素产品。常见的如江中多维元素片，根据国人营养状况和饮食习惯科学配比，均衡补充人体所需的21维生素和矿物质，并且特别添加赖氨酸，来促进人体对维生素、矿物质的吸收，补得全，补得进。小片剂易吞服，小孩、成人、老人都可服用，价格亲民，一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。而且江中品牌，322亿的品牌价值支撑，以及三代人数亿消费者的忠实信赖，质量保障，更安全。

增强免疫力日常还需做好这3件事：

1、每天运动

研究表明，像日常步行一样简单的事情可能有助于增加白细胞计数，而体力活动也可能有助于清除粘在肺部和气道上的细菌，这两者对于阻止或减少普通感冒的不良影响至关重要。

运动有助于增强免疫系统白细胞，当你运动白细胞数量增加并在整个身体内更快速有效地循环。

2、充分饮水

水是人体最重要的组成部分，是其他营养素的载体，同时身体里的垃圾和病毒也需要水作为载体排泄出来。足量饮水，可以促进机体的新陈代谢，增强机体的免疫力和抵抗力，减少疾病。

3、充足睡眠

想要提升免疫力，保证充足睡眠是非常重要的。因为高质量的睡眠可以帮助人体产生一些睡眠因子。这些睡眠因子有助于白血球的增多，而且还可以加强一些肝脏的解毒能力，对于身体的好处是特别多的。

增强免疫力可以吃什么维生素你了解吗？不过还是要提醒大家，提高免疫力首先需要饮食均衡，确保每日获得足够的维生素和矿物质，再适量补充复合维生素膳食补充剂。