男人如何保护前列腺健康，这些习惯要不得

前列腺作为男人的健康卫士，在男人的身体器官中起着举足轻重的作用。当前列腺不健康并引发前列腺疾病时，不但直接影响男人的生殖健康，还会给男人带来心理困扰。那么，一起看一看男人如何保护前列腺健康，这些习惯要不得。

要想保护前列腺就要做到以下几点：

1、不要抽烟

男人抽烟太多容易“扰腺”。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织，使其功能紊乱，抵抗力下降，产生疾病。

2、不要吃刺激性食物

煎炸、辛辣食品都属于刺激性食物，男性朋友食用后容易使前列腺长期充血。特别是在冬天里，很多男人特别喜欢边吃火锅边喝酒，辣椒、大葱、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品会导致血管扩张和器官充血，加上酒精的刺激后，前列腺的血管持续扩张，长期处于充血的状态，就会诱发前列腺炎。

3、不要憋尿

冬天天气寒冷，很多人喜欢躲在暖暖的被窝里，半夜里即使有尿意也不愿起床。殊不知，经常憋尿不解会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引起肾盂输尿管炎症。经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。

4、节制性生活

纵欲是前列腺“大敌”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活适度最和谐。性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。另外，射精前中断、体外排精、或频繁的，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。

5、多吃蔬菜水果

蔬菜水果对前列腺健康也起着很重要的作用，我们平时常吃的苹果就有保护前列腺的功效，研究发现是苹果中的锌在起作用。西红柿也是护腺食品，可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。