经常便秘如何是好？这些方法很有效！

排便可以将身体里面的毒素、垃圾快速地排出体外，这对于身体健康来说是非常有帮助的。但是生活中很多人都会被便秘所困扰，而粪便无法及时排出，就容易给身体带来极大的损伤，尤其如果经常便秘，就要提起重视了！那么，经常便秘如何是好呢？

经常便秘如何是好呢？

经常便秘可以根据便秘的轻重、病因和类型，采取主动的综合措施和整体治疗，以恢复正常的排便习惯和排便生理。

一、自我治疗（这一点非常重要），具体包括：

①调整生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及足量饮水，比如瓜果蔬菜等等，增加活动量。

②调整心理状态，消除紧张情绪，经常作提肛运动可以强化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③建立良好的排便习惯，排便时应注意力集中，避免看书或玩手机。

④尽可能避免药物因素引起的便秘。

二、药物治疗（关于“经常便秘”必须要考虑的）：

必须在专业医师指导下进行。选用通便药时，需要综合考虑药物的疗效、安全性及药物的依赖作用。必须根据便秘的严重程度及导致便秘的病理生理原因有针对性的选择泻药，避免滥用。

此外，纠正不当、无效的排便动作，恢复和建立正常的排便反射，也是很重要的、有效的方法哦！

关于经常便秘如何是好的方法就是这些了，仅供参考。