居家减腹法：马上拥有马甲线

好身材每个人都想拥有，但上帝创造人类的事后并没有给每个人都长了一副好皮囊，所以每个想拥有好身材的人都要通过后天的努力锻炼修炼成迷人的小妖精。

近日特别流行一个词“人鱼线”，人鱼线表示着你拥有着让无数人嫉妒的完美身材，现在的人腹部都是赘肉，永远都是在忙工作，就是没时间锻炼身体。你想拥有让人羡慕嫉妒恨的好身材吗?平坦无赘肉的身材能让穿着更加的性感，还等什么呢，现在就一起来跟小编来体验下如何练就人鱼线。

第一招

1.首先，抬脚动作预备。

2.用手做摸脚趾动作。

3.用腹部的力量把身体往上抬起来。

第二招

1. 翘腿。

2.如果是右腿压在左腿上，就用左手手肘去碰右腿的膝盖，反之则用右手手肘碰左腿膝盖。这个动作可以很好地拉伸身体两侧肌肉，渐渐训练直至可以一次性连续拉伸15次。

第三招

1.双腿弓曲与肩同宽。

2.用腹部的力量将身体上抬，保持姿势。这个动作不仅能锻炼腰背部力量，还能顺带锻炼臀部肌肉。

既能躺在床上看电视，又能舒缓筋骨，是不是觉得练习马甲线都变得没有心理负担了呢?