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儿童青春发育期补钙怎样做效果好,你可以试试它

发布时间:2019-12-11 16:35:05 来源:互联网 

正值青春发育期的儿童需要及时补钙,因为很多这个年龄段的孩子都缺钙,影响生长发育。那怎么补钙效果好呢?下面就来说说,儿童青春发育期补钙怎么样效果好。

儿童缺钙的主要原因

1、摄取不够或代谢过多

例如大便、流汗等状况,都是造成钙流失却未立即获得填补。

2、消化吸收和运用较弱

奶水中的钙的消化率超过了百分之六十,可是食材中的钙消化率只有是30%上下。饮食搭配缘故或是是病症的缘故,也会导致小宝宝的钙供给量不够,可能会导致宝宝缺钙。

3、要求过大

新生儿那时候过大、生长发育速率过快等,都是造成小宝宝对钙的要求提升,非常容易造成缺钙。

儿童青春发育期补钙需要多吃哪些食物

一、牛奶

营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

二、酸奶

营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

三、奶酪

营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

四、含钙橙汁

营养分析:橙子被称为"疗疾佳果",含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

五、干酪

营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

六、豆类食品

营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得太多,以免蛋白质过敏。

儿童青春发育期补钙怎么样效果好

想要更好的补钙必须补充维生素D,钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。

儿童青春发育期补钙怎么样效果好,这个你可以试试

以上就是关于儿童青春发育期补钙怎么样效果好的相关介绍,相信大家对此都有了一定的了解。青春发育期的儿童需要我们家长及时为其补钙,通过合理有效的用药,补钙效果会非常不错。