哺乳期吃什么维生素D好，这些咱们得知道

当过宝妈的人都知道，宝宝的成长过程中维生素D是必不可少的，如果维生素D缺席的话，就会影响宝宝的发育情况，如果缺乏了维生素D就会直接影响到宝宝的骨骼发育，那么问题来了，哺乳期吃什么维生素D好?市场上那么多的维生素D我们如何选择呢?

哺乳期的妈妈是需要吃维生素d进行补充的，因为母乳当中维生素d的含量是非常低的，而且随着哺乳月份的增加，每哺乳一个月，维生素d含量的下降几率会超过6%，所以很多宝宝在一岁以后，都容易出现维生素d缺乏的情况。

1、维生素D的重要性

维生素D通常被称为阳光维生素，能够调节人体代谢和促进钙在肠道内的吸收，维持骨骼强度，预防骨质疏松等症状。很多专家建议每日应摄取400国际单位的维生素D，也有人建议每日摄入1000国际单位的维生素D。

如果母乳不能为宝宝提供足够的维生素D，摄入维生素D不足，纯母乳喂养的婴儿有可能患上佝偻病。因此可见补充维生素D是一件很重要的事情。

母乳中虽然含有维生素和矿物质，但其中的维生素D含量实在有限，无法满足快速生长的新生儿对维生素D的需求。而且某些宝宝出生后乳母偏食或妈妈母乳不足，也容易造成新生儿体内维生素D不足，因此不及时补充维生素D必然会缺乏。

2、哺乳期妈妈应多吃什么?

1、蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。哺乳期多吃富含蛋白质食物：鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。

2、碳水化合物

碳水化合物是获取能量的来源。哺乳期多吃米、面、杂粮、土豆、番薯等，摄取丰富的碳水化合物。

3、脂肪

哺乳期摄取适量的脂肪获得能量和脂肪酸，脂肪酸可参与宝宝的大脑发育。

4、矿物质

哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;多吃牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;多吃海带、紫菜等海产品可以摄取碘。

5、维生素D

在哺乳期要多吃维生素D，悦而维生素D滴剂悦而维生滴剂可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病。

3、缺乏维生素D的危害

维生素D缺乏相关的一大类疾病。小儿佝偻病只是其中之一，其它还包括不孕不育症，孕期并发症，胎儿发育畸形和儿童语言障碍等发育性疾病;过敏，哮喘，风湿，类风湿，红斑狼疮，牛皮癣，硬皮病等自身免疫性疾病;骨质软化症，骨质疏松症，肌肉肌腱萎缩，骨折等运动系统疾病，以及癌症，糖尿病，心血管疾病，帕金森病，老年痴呆症等慢性疾病。维生素D缺乏是这些疾病发生的原因之一。

以上就是关于哺乳期吃什么维生素D好，这些你们都有认真的了解吗?哺乳期吃维生素D是很重要的一件事情，这关系到宝宝能否健康的成长，哺乳妈妈补充维生素D最好坚持到宝宝度过哺乳期。