排卵期怎么保养

准确推断出排卵期，既是一种有效可行避孕方法，也更容易怀上宝宝。不过也要注意排卵期的保养才能更好地呵护卵子，保健身体。那么排卵期怎么保养呢?如何保养卵子呢?我们一起来看看吧。

排卵期怎么保养?

1、多饮水

天天都要饮用足够的水，这样可以减少在尿道滋生的细菌。

2、专用毛巾

你应该有自己的专用毛巾，在淋浴时用流动的水清洗私处。

3、便后清洁

每次排泄后，最好养成用温水清洗的习惯，以免肠道细菌趁机拐入，引起炎症。

4、穿全棉内裤

最好穿着吸收力强且透气的全棉内裤，在炎热的季节，最好不要穿紧身，在公共场所落座时尽量不穿着超短裙，避免让内裤接触座位。

5、内裤不要混洗

内裤的清洗要与其他衣服分开，并且用温顺的洗衣剂清洗。一些去垢剂或是柔软精或许会引起过敏反应，假如觉得不对劲，最好不要用。

6、避免使用刺激的卫生用品

卫生用品的选择要留意，少用含香料、颜料或含有除臭成分的护垫、卫生纸。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗，由于普通沐浴液和香皂大都呈碱性，pH值在7以上，会轻易破坏弱酸环境，导致妇科疾病。

7、保持会干燥

平时分泌物很多时，可以用吹风机调成温风在洗完澡后吹干，洗完澡后要在较干之后再穿内裤。现在也有不少人在家中只穿裙子不穿内裤，或是睡觉时不穿内裤，这对是比较好的，能让它有透风、干燥的机会。但卧具要经常更换，保持清洁。

如何保养卵子?

1、每天喝一小杯红酒

女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更健。

2、吃煮豆腐

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

3、适当运动、养出好卵子

适当的运动可以很好的锻炼女性的身体素质，能够保证女性卵子排出的质量，这对准妈妈来讲是非常重要的，平时可以根据自己的喜好进行体育锻炼，慢跑、体操、跳绳、散步等都可以很好的促进身体状况。

4、忌久坐不动

很多白领女性都会有一坐一整天的习惯，如果你还未对自己的久坐习惯给予太多注意的话，备孕时就应该引起适当的重视了，研究发现，女性久坐每天久坐四个小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病的产生，平时的卧床、瘫坐，更容易引发子宫内膜异位症。只有养成良好坐姿，平时多注意锻炼，才能加倍好孕。

5、及时补铁、为卵子提供养分

人的血液中富含丰富的铁元素，它位卵子的生成提供了很好的养分，但是女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵子的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。

6、严禁乱吃药、保持卵子活性

是药三分毒，但很多人并没有体会过吃药带来的副作用，不过这对于备孕爸妈来讲，吃药的问题就显得比较重要了，有研究发现，滥用、乱服药物，不但会对身体造成损伤，还会造成女性的内分泌紊乱，影响女性的正常排卵，特别是止痛药的服用，会直接抑制大脑神经中枢发出排卵指令，这无疑会大大影响卵子的排出，影响受孕机率。

大家坚持保养卵子，就可以有效避免在排卵期受到疾病的打扰，所以女性朋友们不要怕麻烦哦。