导致脚后跟疼的原因有哪些

当今社会，受到脚部疼痛的困扰的人数不断增加，脚后跟疼也变得越来越常见。正常情况下，由于站立时间长或者运动时间长出现脚后跟疼的现象是正常的，但是如果在日常生活中，经常以及反复出现脚后跟疼那么就要好好重视起来了。那么导致脚后跟疼的原因有哪些呢?

1、 穿鞋不当引起足跟痛

鞋子是脚后跟疼痛发生的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉需要承载整个人的全部体重，这就要求鞋子必须是舒适的以及尺度合适的，有助于脚掌的受力均匀，不会导致受力集中于某一部分或某一区域。但是有的鞋由于厂商偷工减料或者其他原因，鞋子的构造不能使脚掌受力均匀，或者女生爱美长期穿高跟鞋或者穿尺码过小的鞋子，都可能会引起脚后跟疼痛。

2、 产后足跟痛

产妇在坐月子期间，气血较为虚弱，容易因寒气的侵袭导致身体出现毛病，尤其是足跟部，一旦受凉就容易出现足跟部疼痛。

3、 损伤引起足跟痛

如骨骨折、骨裂、跌打外伤等的损伤很容易引起脚后跟的疼痛，主要表现为足跟部疼痛明显，肿胀和压痛，行走困难。

脚后跟疼怎么办

1、不要劳累、运动过度

尽量选择少运动或少走路，但不可以不走路。很多症状较为严重的患者会被医生建议手术治疗等等治疗方式，患者可根据自身情况进行选择。

2、尽量不要着凉或冻着

要注意保暖，多穿衣服。足跟痛并非不治之症，谨遵医嘱，一定会收到好的效果。

3、一定要穿厚底鞋，减少走路

注意长时间走路与鞋子的质量、舒适度都与脚后跟疼有着直接或间接的联系。如果已经感觉脚后跟疼痛较为严重的话，一定要减少走路的次数以及时间，有助于疼痛的缓解和病情的恢复。还有在选择鞋子的时候要选择鞋底较厚且不太柔软，还有女生要减少穿高跟鞋的次数及时间。

脚后跟疼如何预防

大部分的脚后跟疼痛都是由于脚部韧带发炎导致的。虽然脚后跟疼痛在我们日常生活中经常出现，但是预防方法还是有很多的，例如减少站立时间，科学选择鞋子，注意饮食，保持正常体重等等。如果你不了解关于脚后跟疼痛的预防方法，那么就快来看看吧。

1、 注意休息，减少长时间站立以及运动。

注意走路及运动时，要有科学的步态及姿势，有间断休息，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳

2、 科学选择鞋子

选择厚底的鞋子。注意鞋底不能软，鞋垫可以软一些，最好是后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。

3、 均衡、高钙饮食

均衡、高钙饮食可以使骨质疏松的状况得到改善。 可从食物中摄取含有钙质的食品，如虾米皮、海带、紫菜等，动物骨头汤中含钙也十分丰富。多食含维生素C丰富的食物例如新鲜的水果，能促进钙的吸收，减少脚后跟疼等疾病的发生。

4、 保持正常体重

体重超标是造成脚后跟疼的一个重要原因。保持正常体重，尽量做到不超重，以减轻足部的负担。